ファスティングで体の中からキレイに！効果から失敗しないやり方まで！

ファスティングを行う主な目的は、体内環境を整えて正常化することによる体質改善です。 しかしファスティングを行う人により効果が異なる場合があるので、注意が必要ですよ。

数日間食事制限を行うことになるので、カロリー制限ができ体重を減らすことができます。

体に良くないものの摂取を抑えることで、体内の毒素を排出し、体の中から綺麗になることができます。

腸内の悪玉菌を減らし、善玉菌を増やすことで、お通じ改善につながります。

いきなりファスティングを始めたら、体がびっくりしてしまうので、行うに当たり準備期間が必要です。 準備期間の長さとしては、ファスティングを行う期間と同じ長さ以上行うのがよいとされています。 注意するべきポイントは3つあります。

準備期間は、暴飲暴食を避け、腹8分目に抑えましょう。

間食や夜食は控えて、お夕飯も20時までには食べるようにしましょう。

ファスティング中だけでなく、準備期間もビール等のアルコール類は抑えましょう。

ファスティング期間は規定の分量に従い酵素ドリンクを摂取しましょう。 固形物を口にしないわけですから空腹を感じると思います。ですので、ストレスを軽減するため空腹を感じる前にこまめに酵素ドリンクを飲みましょう♪

ファスティング中は脱水症状になりやすくなています。そのため、こまめに水を飲みましょう。朝500mlは最低でも摂取してください。

体を冷やしてしまわないように暖かくしてすごしてください。また適度な運動を行うのもおすすめです。ですが、発汗してしまうような激しい運動は体調不良を引き起こす恐れがあるので、避けてください。

正しくファスティングを行えば、のちに好転反応というものが現れます。好転反応とは、体から毒素を出そうとするために現れる体調が少し悪くなる症状です。 だだし、好転反応が重かった場合はファスティングを中止し、おかゆなど体に良い物を食べましょう。

ファスティング後は普段より食べ物を吸収しやすい体になっているので、ハンバーガーなどを食べてしまっては元も子もありませんし、体調不良の原因となります。 回復期は、ファスティング期間と同じ長さ設けてください。 食事は、おかゆ・うどんのような消化のよいものを食べてください。また、動物性蛋白質を含む乳製品や卵は避けましょう。

最初は、おかゆや具のない味噌汁から始めましょう。 次に、豆類・海藻類・柔らかく煮た野菜・きのこ類・イモ類などを口にするのがおすすめです。 せっかくのファスティングをふいにしないためにも回復期にもう一頑張りしましょう！！

パンなどの小麦製品、油分を多く含む揚げ物、コーヒーなどのカフェイン、糖質や砂糖を含むお菓子類。

ファスティングダイエットを行うメリットとして、他のダイエット方法と大きく異なるのは、内臓を休めることができ、体の老廃物を排出できることです。さらに免疫力を上げたり、体質改善も見込めます。 また食べ物を口にしないので、カロリーが大きく抑えられるので、体重減少が期待できます。

固形物を口にすることができないので、初日は我慢できるかもしれませんが、なれるまで空腹が辛いという人がいらっしゃるかもしれません。 また、好転反応として起きる頭痛やめまい・立ちくらみなどがあります。

どうしてもひどい場合はファスティングをやめましょう。 しかし、いきなり普通の食事をしたら体がびっくりして、症状が悪化してしまうので、おかゆやうどんなど消化の良いものを口にしてください。