朝の吐き気はなんで起こるの?原因や対処方法まで詳しくご紹介

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朝の吐き気がひどい・・・

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出典: 朝の電車で吐き気、貧血、めまいの原因は?対策・対処法は? | 健やか報知

朝の吐き気がひどい人はいませんか?前日の食べ過ぎや飲み過ぎならば自分で原因がわかると思いますが特に理由もないのに毎日吐き気がある人は注意が必要です。もしかするとそれは何かの病気のサインやストレスかもしれません。

早起きで吐き気がする人は意外と多い・・・

酒を飲んでた訳でもないのに朝から吐き気があって食欲も全然ない。体調不良のサイン?

まゆげ

朝の吐き気の原因で考えられるもの

風邪などの体調不良

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出典: 早く治したい風邪に!自分でできる風邪を早く治すための方法&NG行動

風邪などの体調不良で吐き気がする人がいます。その場合吐き気と同様に腹痛やめまいも起こりそうです。病院を受診したほうが良さそうです。

前日の飲み過ぎ、食べ過ぎ

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出典: お酒をやめる方法と凄すぎるメリットとは? | 会えない時間の男性心理

前日の飲み過ぎや食べ過ぎが原因で吐き気が出ている可能性があります。二日酔いの場合は午後から回復するのでお水などをたくさん飲むようにしましょう。

寝不足

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出典: そろそろ寝ないとヤバい?寝不足になっているときの5つのサイン | sigsig

連日で寝不足が続くと吐き気がする場合があります。それは、ホルモンバランスの乱れから起こるものです。質の良い睡眠をとることが大切です。

仕事などのストレス

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出典: 仕事に使うモバイルPCの選び方 | DigitalFan [デジタルファン]

仕事に行きたくない、何か嫌なことがあるなどのストレスがたまって吐き気が起きているのかもしれません。

ストレスによる吐き気を抑える方法

コップ1杯の水を飲んで見る

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出典: コップでリサイクルガーデン!簡単リボベジ6野菜の育て方 | Make It

ムカムカとした気持ち悪さならば、起きてからコップ1杯の水をのんでみてください。もしかすると寝ている間に水分が奪われて軽度の脱水症状を起こしているからかもしれません。

しょうが紅茶を飲む

食べ過ぎや二日酔いで吐き気があるときには「しょうが紅茶」を飲んでみて下さい。発汗、排尿で余分な水分を排出する事ができるからです。飲み過ぎて逆に気分が悪くなる可能性もあるので気をつけて下さい。

すっきりとするアロマの香りを嗅ぐ

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出典: http://the-terrace.at.webry.info/200711/article_9.html

グレープフルーツなどスッキリとしたアロマの匂いを嗅ぐのがおすすめす。特に理由がなく気持ちが悪い場合はスーッとした気分になれるかもしれません。

指圧やツボ押し

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出典: 下北沢ふしぎ指圧 | すべての人により良く動ける楽しさを

手の薬指の小指側の爪の生え際に「間衝」というツボがあります。そのツボは吐き気を抑えるツボでおるので試してみて下さい。

朝起こる吐き気の予防法

睡眠をきちんととる

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出典: 保健室だより: 子どもと睡眠

寝不足は体によくありません。きちんと睡眠をとらないと体調を崩す原因となります。1日に最低5時間はなれるように心掛けて下さい。

ストレスをためない

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出典: http://xn--r8ju70pl2fu4lnv0a.com/entry50.html

生きている以上、ストレスをためないというのは不可能かもしれません。ストレスがたまっていることに気づかない場合もあります。もし、「疲れた」と思うことがあるようなら、自分の好きなことに熱中できる時間を作ってみて下さい。

運動をする

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出典: http://xn--het539adklpqf.jp.net/undoubusoku.html

適度に運動をしてみましょう。軽くジョギングしたり、ストレッチをしたり。汗をかくとスッキリするのでおすすめです。

いかがでしたか?

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出典: ベッド[タブルーム]

いかがでしたか?朝の吐き気は一日の始まりなので辛いですよね。辛いのであれば、そんな朝の吐き気を放置しておかず病院を受診してみるのが良いかもしれません。決して無理はしないでくださいね。

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